Descubra os três maiores benefícios de prática a natação no mar

A natação é conhecida por ser um esporte completo, que trabalha o corpo como um todo. Ela é um excelente exercício aeróbico, trazendo muitos benefícios. Além de ajudar na melhora do condicionamento físico, promove bem-estar, melhora a respiração entre vários outros. 

Nadar no mar ainda traz benefícios adicionais ao corpo. Se você quer conhecer mais sobre esses benefícios, continue lendo e confira quais são! 

Saiba como se preparar para nadar no mar

Quem quer começar a nadar no mar precisa se preparar antes. O primeiro passo é treinar a nadar na piscina. Por parecer um pouco estranho, afinal nadar no mar e na piscina são bem diferentes. Apesar das diferenças, o treinamento na piscina é essencial. 

Ao nadar na piscina você ganha segurança, perde o medo da água. É uma oportunidade de aprimorar a técnica de nado e, principalmente, a respiração. Saber respirar enquanto nada é importante para evoluir nos treinos. 

É importante que fique claro algumas diferenças entre nadar na piscina e no mar. No mar, você precisa superar os movimentos das ondas e a correnteza. Além disso, dificilmente você vai nadar em linha reta por causa desses dois fatores.

Como a água do mar é salgada, a densidade dela é maior que a água da piscina, o que faz com que o esforço para nadar seja diferente. Outro detalhe é que, sem óculos de proteção adequados, o sal pode incomodar os olhos. 

Conheça os benefícios de nadar no mar

Sabendo que nadar no mar e na piscina são exercícios diferentes, mas que se complementam, conheça os benefícios de nadar no mar.

Ajuda a reduzir a tensão

Apesar de ser mais difícil nadar no mar, o movimento das ondas massageia o corpo. Isso ajuda a reduzir a tensão da musculatura e do corpo em geral. Além disso, estar dentro da água já causa um relaxamento que alivia tensão e estresse. 

Melhora a saúde

O médico Sérgio Alvarez publicou em um jornal neozelandês uma matéria mostrando os benefícios da água salgada para o corpo. Ele explica que, por ter mais minerais e outros sais, a água do mar é excelente para tratar algumas doenças de pele, como psoríase e eczema. Ela ajuda também na melhora da qualidade da pele. 

A água salgada ainda ajuda a reduzir inflamações e é benéfica para quem enfrenta problemas respiratórios como rinite e asma. 

Outro ponto que ele destaca em seu artigo é que a água e o esporte ajudam a manutenção da saúde mental. Praticar natação pode ajudar no combate e tratamento de depressão e ansiedade.

Melhora o condicionamento do corpo

Nadar já é um excelente exercício físico. Ajuda a fortalecer os músculos, melhora a capacidade aeróbica e respiração. No mar, por causa da diferença de densidade, ondas e correntezas, a exigência física é maior. Isso faz com que nadar no mar seja mais difícil e desafiador que na piscina.

Agora você tem alguns motivos a mais para querer ir para a praia! Além de aproveitar o sol e se refrescar, nadar no mar é uma ótima opção de atividade física. Na sua próxima oportunidade, aproveite para dar umas braçadas e desfrutar dos benefícios. Lembre-se de cuidar da segurança!

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