Como a natação ajuda você a ficar mais jovem por mais tempo

OK, então não é uma cura milagrosa para o envelhecimento, mas a natação pode tirar anos de você. Em termos de marcadores de idade, como massa muscular e função pulmonar, a natação realmente ajuda você a ficar mais jovem por mais tempo.

Um estudo de longo prazo do Centro de Ciência da Natação da Universidade de Indiana descobriu que nadadores com mais de 35 anos nadando cerca de 3.200 a 4.500 metros três a cinco vezes por semana adiaram o processo de envelhecimento.

E você não precisa superar os comprimentos. A pesquisa mostra que mesmo uma pequena quantidade de natação a cada semana ajuda você a ficar mais jovem por mais tempo. E não é apenas a idade corporal que pode ajudar.

Fique mais jovem por mais tempo com a natação

Manter um estilo de vida saudável e praticar algum tipo de atividade física regularmente pode diminuir o risco de desenvolver limitações em seu corpo em até 50%.

Quanto mais atividade física você fizer, menor o risco de sofrer fraturas. Na verdade, apenas uma quantidade moderada de atividade física regular pode reduzir as fraturas de quadril em até 68%.

A natação é um esporte sem impacto. O exercício trabalha os músculos sem pressionar as articulações e os membros por meio do impacto em uma superfície dura.

Benefícios mentais

A demência é um grande problema apenas no Reino Unido. Afeta mais de três quartos de um milhão de pessoas. Conforme você envelhece, o risco de doenças como a demência aumenta.

É uma síndrome, o que significa um conjunto de sintomas relacionados. Eles estão associados ao declínio contínuo das habilidades do cérebro e da memória. Podem ocorrer problemas com memória, velocidade de pensamento, linguagem, compreensão, agilidade mental e julgamento.

A condição é rara em pessoas mais jovens, então a maioria dos casos é observada em pessoas com mais de 65 anos. Mentalmente, a natação pode ajudá-lo a permanecer mais jovem por mais tempo, oferecendo uma sensação de bem-estar. Limpa a mente e incentiva a autoconfiança e a positividade.

Além disso, as piscinas são pontos de encontro, reduzindo a solidão, permitindo que as pessoas façam novas amizades e oferecendo exercícios para garantir que você permaneça fisicamente e mentalmente ativo.

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