Pernadas na Natação no mar e Águas abertas, qual a melhor?

🤣😂 MINHAS PERNAS MINHAS REGRAS!
💥 Já ouviu alguma dessas frases abaixo?
“Você deve bater mais a perna!”, ” Você devia bater menos a perna”, ” Se bater mais perna vai nadar mais rápido!”, “Se não bater pernas vai ficar pra trás!”

⚠️ As pernas são suas e vc faz o que quiser, mas sempre alinhado ao seu treinador, pq ele é quem deve te orientar e ser cobrado pelos resultados ao fim de cada ciclo de preparo, junto com a execução realizada por você para cada objetivo, da mesma forma deve ser honrado pelos resultados que você juntamente com ele, nutricionista e outros profissionais alcançaram juntos, como um time que são, ou pelo menos deveriam ser.

🏊‍♂️ Mas o mais importante de tudo é você aprender ou entender que as pernas são membros com um número maior de músculos e músculos maiores e mais volumosos que os membros superiores e por isso consomem 80% da energia em um treino enquanto os braços consomem 20% da energia de um treino.

👉 De forma inversamente proporcional, as pernas são responsáveis apenas por 15% da sua propulsão enquanto os braços 80% e a diferença de 5% ficam por conta da postura na água, eu sei que agora você acha que esses 5% da postura são pouca coisa. Experimente reduzir 5% de seu faturamento mensal e anual pra ver se é pouco!
Então cuide da sua postura também.

🤔 Apresentado tudo isso, vc deve estar pensando assim: Minha pernada é fraca ou se eu bater pernas eu canso, se bater pernas o coração vai explodir ou qualquer outra dificuldade.

Esqueça isso e treine pernas, treine de verdade, treino bom é treino que vc faz força, se vc quebrar no seu treino é ótimo pq vc está estendendo seus limites e passando a conhecê-los. Garanto que no próximo conseguirá dosar melhor sua intensidades porque está conhecendo mais seus limites e vendo que seu corpo é capaz de fazer muito mais do que você imagina! 🙂

👉 Salva pra usar depois.

😁 Mande pra uns 5 amigos que precisam treinar pernadas!

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Em nome da equipe OTREINO MUITO Obrigado!

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