Como começar a correr em trilha

Para quem nunca experimentou correr em trilhas ou montanhas pode se assustar, afinal de contas, tudo que é novo nos parece assustador!
Não se deixe intimidar por terrenos desconhecidos. Vou compartilhar 5 dicas para desenvolver nas trilhas quando você já tiver alguma experiência na corrida de rua.

A corrida em trilha é uma maneira mais divertida para acumular quilômetros em seus treinos. As trilhas oferecem uma fuga para a natureza e um caminho para montanhas, rios e florestas espetaculares. Elas estão cheias de terrenos macios que podem ser mais suaves para o seu corpo do que as batidas constantes no asfalto.
A comunidade das trilhas está cheia de corredores entusiasmados que juram que a paisagem à beira da trilha tem um poder de estimular de forma positiva o cérebro.

Se você quer ver o motivo de todo o alarido com a corrida em trilha, mas não tem ideia por onde começar ou está preocupado com coisas como se manter seguro ou não cair, estou aqui para ajudar.

Trouxe algumas dicas como atleta e treinador de corrida em trail com muitos quilômetros acumulados em meio de muito mato.

Não tem problema em se assustar

Quando você está fazendo algo novo pela primeira vez, é natural sentir um pouco de medo, mas a partir do momento que você começar a treinar corrida em trilha vai descobrir um novo mundo, sua mentalidade vai mudar por se expor a algo novo e uma nova consciência tomará conta de você.

Meu conselho é reconhecer seu medo para que você possa normalizar e trabalhar com ele, em vez de deixar que ele o atrapalhe. Não se preocupe se a ideia de correr pela primeira vez parecer um pouco intimidante. Você não é a única pessoa que se sente assim, talvez as outras pessoas apenas não contem.

Comece com uma trilha que pareça mais confortável para criar confiança e coragem, até mesmo trilhas planas ou estradão que é uma estrada sem pavimentação. Escolha uma trilha mais movimentada, ou mais próxima da civilização, ou encontre pessoas mais experientes para explorar as trilhas com você quando estiver começando. Quanto mais você fizer algo que pareça assustador ou desconfortável, mais corajoso e confortável você se sentirá. Portanto, não desanime se sentir medo de começar. Quanto mais você fizer isso, mais fácil será.

Quando vou para uma nova área desconhecida começo com pequenas idas e vindas em uma trilha até passar a conhecer todo o percurso e pode avançar.

Sempre tomo algumas precauções para me sentir mais seguro quando está correndo sozinho. Verifico os relatórios das trilhas para ter uma noção de quão segura é uma trilha, carrego um apito, e ela sempre digo a alguém qual é seu plano de corrida para que alguém saiba onde estarei e quando esperar que eu chegue de volta.

Além disso sempre tenho comigo um smartphone que muitas vezes não funciona pela falta de sinal e um gps com geolocalizador, não saio sem algum tipo proteção contra o frio, e uma muda leve e seca de roupa, alimento sempre terei em minha mochila também.

E isso significa