Suas Férias… Seus Treinos!!!!

Todos os anos nessa época, começam os questionamentos sobre o treinamento no período de festas. Férias das crianças, alunos já programando o recebimento das suas planilhas para o período de afastamento dos treinos presenciais. A questão é: como conseguir executar toda a planilha de treinamento nesse período?? Ainda tem as festas de fim de ano, os amigos ocultos, as confraternizações!

Por mais que esteja focado no seu treinamento, é muito benéfico para saúde mental e pra sua qualidade de vida aproveitar esses momentos!! Digo para vocês que é possivel e que dá certo um planejamento para isso.

Com antecedência se programe. Isso também deve fazer parte do seu planejamento anual. Você deve conciliar os momentos de lazer sem deixar de lado o condicionamento e nem deve fazer disso uma tortura para quem está te acompanhando. Por exemplo, em uma viagem, as vezes sua companhia não está muito voltada a práticas esportiva. Eu, quando viajei para Europa ano passado, e foi no verão europeu, fiz minhas corridas em algumas cidades até para conhecer melhor o lugar. Meu marido, longe de querer percorrer a pé tantos kms, foi presenteado por um aluguel de uma bicicleta!! Olha que show!! Eu ia correndo e ele de bike fazendo a segurança! Tanto eu quanto ele não ficamos parados!!!

Não pode ser um transtorno para quem está te acompanhando seu hábito de praticar exercicicos, mas não deixe de executar porque a pessoa não gosta! Tem que ser bom para todos.

Se for viajar com crianças pequenas que bom!! Aproveite que elas possuem uma energia de invejar e caia na ludicidade das brincadeiras. Me lembro meu filhote pequeno. Eu precisava que ele fosse dormir cedo para eu poder estudar e ele sempre muito competitivo, fazia de tudo para me “ganhar” na corrida de bike que eu inventava para cansa-lo!!! Que tal cair na brincadeira com as crianças? Vale mergulho, pique, correr na areia da praia. Já pensou?

Veja em torno do hotel que ira ficar se possui um parque, ou um campo para pratica esportiva. Sempre tem!! Vá preparado!! Leve seu tênis e sua vestimenta.

 

Se for para o mar, tome alguns cuidados. Sempre avise a alguém que irá treinar. Vá com uma companhia e sempre use uma touca para que seja identificado  na agua. Nade sempre ao longo da praia e não mar adentro. Evite (lógico) bebidas alcoólicas antes do seu treino e use óculos e protetor solar!!!

Leia um artigo que foi postado com dicas para treinos nas férias aqui!

Não deixe seu condicionamento se esvair no período de férias!! Fique atento a sua alimentação!! Estamos no verão e consumo de líquidos, frutas, comidas leves são bem vindas!!

Lembre-se do ditado popular:

“ O que te faz engordar não é o que consome entre o Natal e o Ano Novo e sim o que consome entre o Ano Novo e o Natal!”

Boas Férias galera!!! Vamos com tudo!!

Se te foi útil, compartilhe e dê sua opinião!!

Abraços!!

Profª Luciene Cury

CREF: 032263-G/RJ

Sócia e Treinadora da Equipe OTREINO

Filiada a ATC (Associação dos Técnicos de Corrida)

Membro fundadora da AATRIO (Associação das Equipes de Águas Abertas e Triathlon do Estado do Rio de Janeiro)

Você vai gostar também:

Para enviar seu comentário, preencha os campos abaixo:

Deixe uma resposta


*


*


Seja o primeiro a comentar!

Damos valor à sua privacidade

Nós e os nossos parceiros armazenamos ou acedemos a informações dos dispositivos, tais como cookies, e processamos dados pessoais, tais como identificadores exclusivos e informações padrão enviadas pelos dispositivos, para as finalidades descritas abaixo. Poderá clicar para consentir o processamento por nossa parte e pela parte dos nossos parceiros para tais finalidades. Em alternativa, poderá clicar para recusar o consentimento, ou aceder a informações mais pormenorizadas e alterar as suas preferências antes de dar consentimento. As suas preferências serão aplicadas apenas a este website.

Cookies estritamente necessários

Estes cookies são necessários para que o website funcione e não podem ser desligados nos nossos sistemas. Normalmente, eles só são configurados em resposta a ações levadas a cabo por si e que correspondem a uma solicitação de serviços, tais como definir as suas preferências de privacidade, iniciar sessão ou preencher formulários. Pode configurar o seu navegador para bloquear ou alertá-lo(a) sobre esses cookies, mas algumas partes do website não funcionarão. Estes cookies não armazenam qualquer informação pessoal identificável.

Cookies de desempenho

Estes cookies permitem-nos contar visitas e fontes de tráfego, para que possamos medir e melhorar o desempenho do nosso website. Eles ajudam-nos a saber quais são as páginas mais e menos populares e a ver como os visitantes se movimentam pelo website. Todas as informações recolhidas por estes cookies são agregadas e, por conseguinte, anónimas. Se não permitir estes cookies, não saberemos quando visitou o nosso site.

Cookies de funcionalidade

Estes cookies permitem que o site forneça uma funcionalidade e personalização melhoradas. Podem ser estabelecidos por nós ou por fornecedores externos cujos serviços adicionámos às nossas páginas. Se não permitir estes cookies algumas destas funcionalidades, ou mesmo todas, podem não atuar corretamente.

Cookies de publicidade

Estes cookies podem ser estabelecidos através do nosso site pelos nossos parceiros de publicidade. Podem ser usados por essas empresas para construir um perfil sobre os seus interesses e mostrar-lhe anúncios relevantes em outros websites. Eles não armazenam diretamente informações pessoais, mas são baseados na identificação exclusiva do seu navegador e dispositivo de internet. Se não permitir estes cookies, terá menos publicidade direcionada.

Visite as nossas páginas de Políticas de privacidade e Termos e condições.