🚩Fala time! 2023 começou e com a chegada começaremos nossos desafios. (Leia até o fim)

Com relação aos desafios, primeiro teremos os internos e semanais, onde cada treino presencial ou não conta, basta “se mexer” que já estará participando.

Serão como joguinhos, quem concluir terá recompensas por treinar.

A recompensa mais importante de todas é a saúde em geral que sempre melhora muito, o relacionamento com os colegas de time, melhora da gestão das moções e do estresse no dia a dia, mais disciplina, melhora do sono, aumento da produtividade, redução de uso de medicamentos, redução de consultas e visitas à médicos e todos os outros benefícios que o esporte proporciona.

💜 Mas terão também alguns prêmios de acordo com suas conquistas isso te ajudará a ficar mais focado a cada semana.

🏁 Naquele dia que bate aquela preguiça isso te ajudará a levantar e treinar.

💓 Se você não gosta de competir pode relaxar que teremos desafios individuais onde basta você se superar que conquistará a sua recompensa.

❤‍🔥 Se você ama competir tem desafios e prêmios pra você também.

💚🤍💜 No final todos ganham. Quem compete e quem não compete.
Só precisa treinar.

👉 A coisa mais importante que você pode fazer agora é entrar GRATUITAMENTE no app strava e depois em nosso clube do strava é só clicar aqui:

https://www.strava.com/clubs/OTREINO?utm_source=com.whatsapp.w4b&utm_medium=referral

⭐ Atenção ⭐

>> “EU TENHO UM RELÓGIO GPS”
Caso vc tenha um sportwatch como garmin, polar, suunto, xiaomi, tomtom, Apple watch ou outros, seus treinos entram diretamente no strava e a gente consegue contabilizar os seus quilômetros e horas de exercícios a cada semana totalizando sua “milhagem” e com isso te premiando mensalmente de acordo com sua dedicação e compromisso.

>> “EU NÃO TENHO RELÓGIO GPS e agora?”
Simples e fácil! Tio Mario te entregou mastigado!

1º Entenda como usar o sistema sem relógio GPS

2º Entre no strava e em nosso clube. -> ( https://www.strava.com/clubs/OTREINO?utm_source=com.whatsapp.w4b&utm_medium=referral )

3º Ao terminar seu treino diário sem registrar vi gps basta pedir a um colega que realizou o mesmo treino que você para para te adicionar ao treino dele lá no strava.

É simples, vou te mostrar aqui como fazer.

Além de ganhar prêmios vc passa a se conectar melhor aos colegas e ter uma referência para melhorar a cada treino.

REGRAS

Existem 3 rankings no strava

1 Ranking semanal geral de quem mais se mexeu no total de todas as atividades, Natação, Corrida ou bike

2 Ranking Semanal de corrida

3 Ranking semanal de natação no mar ou piscina

Para nossa classificação o que estamos contabilizando são os treinos de natação e de corrida porque são as atividades que tem gente treinando na equipe.

Claro que se você também está pedalando além de nadar e correr, mesmo que seja para se deslocar está sentindo melhoras em seu condicionamento físico e percebendo outros benefícios.
Você não será esquecido.

A o final de cada semana existe um ranking para sabermos quem foi o campeão da semana em cada modalidade e ao final de cada mês teremos o campeão somando o maior número de vitórias semanais em cada ranking.

O grande segredo é a consistência

Mesmo que você treine pouquinho mas treine todo dia você pode ser o atleta vencedor da semana, do mês e até do ano!

Veja esse exemplo e aplique a qualquer coisa, especialmente em treinamento físico: