Entenda a Metodologia de Treinamento utilizada por nosso Time

Nossas postagens com a hashtag ‪#‎metodologia5estrelas‬ em nosso facebook, vou explicar de forma breve aqui.

No ano de 2002, trabalhei numa academia com Spinning (bike indoor) na época era uma modalidade muito nova aqui no Brasil e no mundo, existiam poucos textos, e artigos falando a respeito, videos? Youtube é algo recente de 2010 pra cá!

Método de treinamento de spinning só existia um método, o do criador da modalidade, então, fui obrigado a criar o meu, e foi um grande desafio na época, basear um método na modalidade, público heterogêneo, com objetivos diversos e com uma frequência aquém da ideal para alcançar os objetivos nos treinos! 

Após 12 anos continuam utilizando o mesmo método que criei com, algumas adaptações.

Adaptei esse método para as peculiaridades de nossas atividades e utilizamos com sucesso há quase 6 anos na equipe OTREINO!

O Método se chama 5 estrelas por uma alusão à 5 semanas, em cada semana desenvolvemos um tema, e a cada 5 semanas retornamos no primeiro tema, dessa forma o aluno que está sempre viajando a trabalho, ou que entra de férias, ou fica doente não terá um ciclo longo a perder, perderá no máximo um ciclo de 5 semanas, além disso sempre estará revisando a cada 5 semanas os temas, por exemplo, a primeira semana do ciclo inicia com a BASE (período de correção de educativos e preparação para os outros ciclos), caso você perca o primeiro ciclo, em 4 semanas retomaremos esse ciclo.

Dessa forma o aluno assíduo estará mais forte, mais magro, mais rápido a cada ciclo, e o aluno que não consegue muita assiduidade aos treinos, estará sempre passando por todos os ciclos e não perderá tanto o condicionamento, dessa forma é um método justo para ambos os perfis!

Importante ressaltar que somente com a continuidade conseguimos progredir, independente dos objetivos, seja performance ou melhorar a qualidade de vida!
#RUN #SWIM #SWIMOPENWATER #TRIATHLON #MARATONASAQUÁTICAS
#ERREJOTA #NADAPEDALACORRE

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