Como a natação pode prevenir doenças cardíacas

Se você está preocupado com seu coração, a natação regular pode ajudar a prevenir doenças cardíacas. Para explicar como, vamos primeiro olhar para a doença cardíaca.

O termo geralmente usado para descrever a doença cardíaca é doença cardiovascular (DCV). Não se refere a uma única condição ou doença. É um termo mais geral, representando todos os tipos de condições que afetam o coração e os vasos sanguíneos.

Atividade física

Manter um estilo de vida fisicamente ativo pode diminuir o risco de todos os tipos de DCV. Isso inclui acidente vascular cerebral, doença cardíaca coronária e pressão alta.

Ser fisicamente ativo pode diminuir as chances de um derrame em 31%. Apenas fazer uma hora de atividade física moderada por dia pode diminuir o risco de DCV em 20%.

Pressão alta e colesterol

A hipertensão arterial é outro grande problema entre as pessoas que não se exercitam regularmente. Adultos que não praticam nenhum exercício físico têm três vezes mais chances de sofrer de pressão alta.

Colesterol é outra palavra frequentemente usada em relação a doenças cardíacas. É uma substância gordurosa essencial encontrada no sangue que ajuda o corpo a funcionar normalmente.

Ter um alto nível de colesterol pode levar a todos os tipos de outras condições graves de saúde. Isso inclui estreitamento das artérias, ataques cardíacos, derrames e mini-derrames.

Como a natação pode prevenir doenças cardíacas

Então, agora sabemos o problema por trás da DCV, é assim que a natação pode prevenir doenças cardíacas.

1. Nadar por meia hora no mínimo três vezes por semana pode reduzir significativamente os níveis de pressão arterial.
2. Ele ajuda você a manter o controle sobre seus níveis de colesterol. As propriedades de queima de gordura de nadar por 30 minutos aumentam suas chances de reduzir o colesterol perigoso, como as lipoproteínas de densidade muito baixa e de baixa densidade. Estes podem causar níveis elevados de colesterol no sangue.
3. A natação aumenta o seu metabolismo. 30 minutos na piscina valem 45 minutos de exercício em terra. Também aumenta os níveis de colesterol bom também!
   

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