Agosto de 2022 o mês da virada e do retorno

Agosto de 2022 o mês da virada e do retorno

Agora que as férias escolares acabaram e toda essa loucura de 2020 e 2021 acalmaram, está na hora de voltar à vida né?!
Quero te inspirar e desafiar!

Pra isso eu farei junto! Talvez você me conheça talvez não!

Sou o professor Mario Jorge Hilarino, fundei a equipe OTREINO e amo esportes e toda a transformação que ele proporciona a cada vida humana! Inclusive na minha vida!

Diante de tanta gente doente resolvi realizar esse desafio para inspirar quem precisa de ajuda pra retornar!
Vamos embarcar nessa comigo??

1) Live 01/08/2022
Segunda-feira 01/08/2022 foi o dia que escolhi para voltar a compartilhar conhecimento e experiência de qualidade quem precisa, será às 19h no instagram da equipe é só clicar no link -> @otreinoassessoriaesportiva
e quero te convidar para participar com a gente, aprender e conhecer mais daquilo que podemos te entregar como resultados!
Realizarei uma live em cada segunda-feira de agosto sobre assuntos diversos relacionados à maratonas aquáticas, corrida de rua e trail run, fortalecimento, exercícios para melhorar a performance, como retomar e como começara  treinar, além de mais assuntos relacionados

2) Desafio da primavera dia 07/09/2022 feriado nacional, realizaremos um desafio de natação no mar, já está sabendo? Serão 3km, 6km e 13km, em breve avisaremos os detalhes, enquanto isso fique ligado na gente pra não perder as infos!

3) Desafio Agosto 30
Está todo mundo com certa dificuldade de realizar exercícios e retomar às suas atividades, a pandemia deixou todo mundo pelo menos um pouco bagunçado!
Pensando nisso criei pensei em um desafio simples de realizar, mas que seja um desafio e ajude você a se mover todo dia um pouquinho! Amanhã passo mais detalhes mas por hora segue aqui alguns detalhes.

1. Seguir uma dieta de sua escolha (melhorar a sua alimentação por 30 dias, por exemplo começar a ingerir verduras, ou frutas, ou fibras, reduzir ou cortar a gordura, cortar junk food );
2. Não beber álcool, (eu não bebo então vou cortar o café ou o açúcar refinado durante esse período);
3. Beber o mínimo de 3 litros diários d’água;
4. Fazer exercícios físicos 2x por dia, pelo menos 45 minutos de cada vez ( total 1h30 ) – sendo que pelo menos um dos exercícios deve ser ao ar livre;
5. Ler 10 páginas por dia de um livro de não ficção;
6. Tirar uma foto do progresso para registrar e ver o progresso(não precisa postar, mas se postar vai incentivar outras pessoas a se mexerem).

E ai vamos embarcar nessa?