Rei e rainha do mar 10 super dicas simples pra uma prova espetacular

Pessoal vou dar dicas simples e diretas pra quem quer uma prova espetacular no Rei e Rainha do mar!

Tenho algumas informações MUITO RELEVANTES.

Muitos iniciantes todos os anos se inscrevem para a prova e normalmente estam sem o preparo adequado! Isso acontece demais!
Mesmo nadadores experientes em piscina!
Então mesmo que você seja um atleta experimentado nas águas abertas, te aconselho a ler esse material, vejo muita gente experiente dando mole em umas coisinhas bestas demais!

“Cautela e canja de galinha não faz mal a ninguém!”

Vamos às DICAS!!

1 –  No dia da prova se atente para outros eventos na cidade

Já teve ano em que no mesmo dia de Meia Maratona Internacional do Rio de Janeiro acontecer uma etapa do Rei e Rainha do Mar, o acesso ao Local do Rei e Rainha do Mar será mais dífícil se tiver outro evento no dia, além disso o sentido da orla é invertida aos domingos, quem vem da Barra, e passar por São Conrado terá dificuldades, então saia mais cedo para poder estacionar, eu sugiro metrô, Taxi ou carona solidária dos amigos, acredite é mais fácil ir de taxi e mais barato que estacionar em dia de evento, são mais de 13 anos nesses eventos.

2 – Prepare tudo de véspera para não esquecer nada

Durma mais cedo o SONO É FUNDAMENTAL para uma boa prova, com atenção e controle emocional mais facilitado.

3 – Se você treinou ou não

Véspera não é a hora para se preocupar com isso, é hora de ir ir lá e fazer o que for possível, ficar ansioso e pensando que não treinou o suficiente poderá te derrubar, pense e visualize uma prova tranquila, uma prova dentro do que você sabe que pode e consegue fazer, isso te dará mais confiança para concluir essa etapa!

Se você não TREINOU na segunda comece imediatamente , pare de dar desculpas e separe um tempo para a preparação da próxima etapa.

4 – A água pode estar fria

Na semana e dia da prova
Então se você tiver traje de neoprene (wetsuite) ou algum traje térmico, leve pode ser que precise, antes de nadar você pisa na água e descobre se está boa!
Mas caso não tenha, uma opção é utilizar duas toucas de silicone ou até mesmo uma touca de neoreprene por baixo e por cima a touca do evento.
A região onde mais perdemos calor são nas extremidades, então duas toucas ajudam a manter a temperatura.

5 – Alimente-se antes da prova

Uma das maiores falhas do pessoal é ir dormir tarde, deixar para arrumar as coisas no dia da prova e sair sem comer nada, isso pode te quebrar e pode causar náuseas, claro que você não deve comer uma feijoada, mas um suco, torrada ou pães e uma fruta são super aconselháveis.
Mas não faça nada diferente de outros dias, dia de prova não é dia de testar material ou nenhuma nova estratégia!

6 – ESSA DICA É A MAIS IMPORTANTE DE TODAS

Aqueça antes de largar, quando eu digo aquecer, não é pra ficar rodando os braços do lado de fora nem correndo na areia, muito menos pulando, é para entrar e nadar por cerca de 17 A 20 MINUTOS, isso irá te acalmar, irá deixar mais confiante, você conseguirá sentir como está a maré, corrente, ondas, vento temperatura da água, observar pontos de referência para se guiar caso esteja difícil de ver as bóias, entre muitos outros benefícios psicológicos e fisiológicos, então AQUEÇA.

7 – Cuidado ao largar!

Muita gente ansiosa, sem noção, e nervosa com a largada não pensa onde deve se posicionar, se coloca lá na frente no meio ou lá atrás , ao entrar no “curral” de largada, se você não tem experiência ou velocidade para estar la na frente, coloque-se à esquerda ou a direita do grupo, assim você não atrapalha ninguém e não corre o risco de ser atropelado e além de tudo ganha um tempo precioso!

8- Uma dica preciosíssima

Ao realizar o contorno nas bóias não passar colada nas mesmas, se você fizer isso pode acontecer de ficar engarrafado, pois ali o fluo é intenso, então se dirigindo às bóias, vá passando com uma distância que te permita não precisar parar, onde você consiga realizar uma natação constante, sem que te atrapalhem com um esbarrão, pernada ou braçada, assim você não perde um óculos nem se machuca!

9 – Sendo você um experiente nadador

De águas abertas, maratonas aquáticas, travessias, triathlon ou não, bloqueie seus ouvidos, essa hora da largada é normal um monte de abutres ficarem reclamando, dizendo que a água está fria, está perigoso, o mar está mexido, que estão com medo etc etc etc. Se você ficar ouvindo , conversando ou prestando atenção ao que falam você terá um desempenho muito aquém do que deveria, e pode até mesmo quebrar! 🙁

O que fazer? Se concentrar e imaginar a prova perfeita (Minha largada será tranquila, eu aqueci, já estou mais calmo, nadarei com um ritmo mais agradável até a primeira bóia, passarei com uma distância segura para não ser atrapalhado…) Faça esse exercício de visualizar toda a prova passo a passo até a chegada, e isso te guiará até a chegada como você nunca imaginou!

10 – Não esqueça de levar a câmera

Pois ao final você vai querer registrar sua conquista e celebrar não é mesmo? Uma excelente prova só depende de você! Sucesso!!!

11 – Apareça

Cruzando a linha de chegada passe lá na tenda pra dar um alô, vai ser um prazer te conhecer!

“Se você acha que é possível ou não você está certo” Ford

http://www.reierainhadomar.com.br/

Saudações!

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