A natação é um dos melhores exercícios para a artrite

A artrite é uma condição comum em pessoas de todas as idades. Uma articulação torna-se dolorosa e inflamada e pode dificultar o movimento geral. A natação e outras atividades aquáticas semelhantes são alguns dos melhores exercícios para a artrite.

Artrite e natação

Quando você nada, cerca de 90% do seu peso corporal é suportado pela água. O ambiente relativamente leve e o suporte da água ajudam a superar o movimento doloroso nas articulações afetadas pela doença.

A natação também ajuda a tonificar os músculos de sustentação sem o desconforto de outros exercícios. Isso também o torna ideal para pessoas com deficiência ou que sofrem de uma lesão ou doença de longo prazo.

A natação reduz ainda mais o risco de artrite, permitindo que uma pessoa mantenha sua força muscular normal e a estrutura das articulações. Assim, a natação não é apenas um dos grandes exercícios para a artrite, mas também para prevenir a artrite.

Outros exercícios para artrite

Não é apenas a natação que pode ajudar as pessoas com artrite. Aqui estão alguns outros exercícios para artrite.

1. Aqua-jogging: é correr na água. Diminui o peso nas articulações em 50% em comparação com a caminhada. Apenas lembre-se de não exercitar demais e agravar as articulações. Ele pode se sentir muito bem na água, então é possível se exercitar demais e ficar cansado. Use o PoolFinder para encontrar sua piscina local e pergunte sobre aqua-jogging.
2. Aqua-aeróbica: é aeróbica na água, normalmente até a cintura. Envolve a parte superior e inferior do corpo e a seção intermediária. Certifique-se de aquecer por cinco a 10 minutos com caminhada fácil e movimentos de braço. Use o PoolFinder para encontrar sua piscina local e pergunte sobre hidroginástica.

Um pouco sobre artrite

Artrite afeta cerca de dez milhões de pessoas no Reino Unido. As formas mais comuns de artrite são a artrite reumatóide e a osteoartrite.

A osteoartrite é a forma mais comum no Reino Unido e afeta cerca de 8 milhões de pessoas. Pode ocorrer em qualquer idade devido a uma lesão ou condição relacionada à articulação. No entanto, afeta mais pessoas com mais de 50 anos.

As articulações que geralmente são afetadas são as mãos, joelhos, quadris e coluna vertebral. Inicialmente, afeta o revestimento da cartilagem lisa em uma articulação, tornando o movimento mais difícil e levando a um aumento da rigidez. À medida que a cartilagem se afina, o que leva ao inchaço e, eventualmente, a cartilagem se desgasta, permitindo que os ossos da articulação se esfreguem, o que também é muito doloroso.

A natação foi identificada como ajudando a reduzir a dor, rigidez e incapacidade naqueles que sofrem desta condição. Também pode aumentar a mobilidade geral.

A artrite reumatóide é muito menos comum, com cerca de 400.000 pessoas afetadas no Reino Unido. Assim como a osteoartrite, ela geralmente ocorre em pessoas mais velhas, entre 40 e 50 anos. A artrite afeta mais as mulheres do que os homens.

A artrite reumatóide atinge primeiro a cobertura externa de uma articulação, mas isso também pode se espalhar pela articulação. Isso leva ao inchaço que eventualmente altera a forma da articulação. Isso pode causar a quebra da cartilagem e do osso e a artrite reumatóide também pode levar a problemas com outros tecidos e órgãos.

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