8 benefícios da natação, seja qual for o seu nível de condicionamento físico

Não importa qual seja o seu nível de condicionamento físico, os benefícios gerais da natação são seus para sair, pegar e fazer o seu.

Ele tem o poder de transformar seus músculos, transformá-lo em um rei do cardio, voltar no tempo e acalmá-lo mais rápido do que uma praia isolada nas Bahamas.

Mas se isso não for suficiente para você alcançar seu cossie, aqui estão nossos principais benefícios da natação para mostrar que não existe ser legal demais para a piscina.

Os 8 principais benefícios da natação

1. Treino de corpo inteiro.  A natação usa todos os músculos do corpo, portanto, se você nadar um nado peito suave ou martelar borboleta , você terá um treino de corpo inteiro. Além disso, exercitar-se na água faz com que seu corpo trabalhe mais, então 30 minutos em uma piscina valem 45 minutos da mesma atividade em terra.
2. Ótimo para o bem-estar geral . Apenas 30 minutos de natação três vezes por semana, juntamente com uma dieta e um estilo de vida equilibrados e saudáveis, são uma das melhores maneiras de se manter em forma e saudável e manter uma perspectiva mental positiva . Faça isso com amigos e é ainda mais divertido!
3. Desestressa e relaxa. Seja o trabalho estressando você, as crianças sendo um pesadelo ou apenas a vida em geral, todos nós temos momentos em que só queremos GRITAR. Bem, a ajuda está à mão. Nadar regularmente pode diminuir os níveis de estresse, reduzir a ansiedade e a depressão e  melhorar seus padrões de sono. Sentir os benefícios mentais da natação requer apenas um mergulho leve. Não é necessário bater na pista.
4. Queima essas calorias. A natação é uma das formas mais eficazes de queimar calorias . Um mergulho suave pode queimar mais de 200 calorias em apenas meia hora, mais que o dobro de uma caminhada. E um mergulho mais rápido faria com que a barra de chocolate desaparecesse mais rápido do que se você corresse ou andasse de bicicleta.
5. Diminui o risco de doenças. Além de ser uma ótima forma de exercício cardiovascular, nadar apenas 30 minutos por semana pode ajudar a prevenir doenças cardíacas, derrames e diabetes tipo 2.
6. Suporta o corpo. A água suporta até 90 por cento do peso do corpo. Portanto, se você torceu o tornozelo no futebol de segunda à noite ou teve uma lesão ou doença prolongada, a natação é uma maneira brilhante de se manter ativo.
7. Aumenta seus níveis de energia . A inatividade e o não envelhecimento são muitas vezes responsáveis ​​pela falta de energia das pessoas. Apenas 30 minutos de natação três vezes por semana podem aumentar seus níveis de energia através do aumento da taxa metabólica.
8. Exercício sem suor. Se a transpiração o afasta de outras formas de exercício, não tema! Como nadador, você nunca se sentirá suado, não importa o quanto trabalhe, porque a água ao seu redor está constantemente esfriando você.
   

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